{"id":8158,"date":"2016-05-05T14:23:59","date_gmt":"2016-05-05T14:23:59","guid":{"rendered":"https:\/\/atlantiksurf.com\/de\/?p=8158"},"modified":"2016-05-05T14:57:29","modified_gmt":"2016-05-05T14:57:29","slug":"die-richtige-vorbereitung-auf-einen-surftrip","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atlantiksurf.com\/de\/die-richtige-vorbereitung-auf-einen-surftrip\/","title":{"rendered":"Die richtige Vorbereitung auf einen Surftrip"},"content":{"rendered":"

Viele von euch werden das kennen: Der Sommer steht vor der T\u00fcr und alles was ihr wollt, ist euer Surfbrett zu packen und damit ab ans Meer zu d\u00fcsen um surfen zu gehen. Um euch daf\u00fcr den optimalen Spa\u00df zu garantieren und das Verletzungsrisiko zu minimieren, haben wir hier noch ein paar n\u00fctzliche Tipps f\u00fcr euch, wie ihr euch auf euren Surftrip am besten vorbereiten k\u00f6nnt:<\/p>\n

Krafttraining<\/strong>
\nFakt ist: Surfen ist anstrengend und vor allem das paddeln ist sehr kr\u00e4ftezehrend. Daher ist es hilfreich, wenn man entsprechende Muskelgruppen vor dem Surftrip etwas trainiert. Beim Paddeln wird vor allem die Schulter- und R\u00fcckenmuskulatur beansprucht. Diese k\u00f6nnt ihr am besten mit Liegest\u00fctzen, Klimmz\u00fcgen und Rudern trainieren. Aber bitte nicht \u00fcbertreiben, denn zu viele Muskeln behindern euch eher als dass sie euch n\u00fctzen. Das liegt daran, dass das Bewegen gro\u00dfer Muskelmassen viel Energie verbraucht und ihr so schneller m\u00fcde werdet.<\/p>\n

Konditions- und Ausdauertraining<\/strong>
\nViel sinnvoller ist es daher, verst\u00e4rkt an eurer Kondition zu arbeiten, denn eure ganze Muskulatur n\u00fctzt euch nichts, wenn ihr nicht die Kondition und Ausdauer habt, um diese richtig einzusetzen. Um eure Kondition zu trainieren sind vor allem sportliche Aktivit\u00e4ten wie schwimmen, joggen und Fahrradfahren sinnvoll. Aber nat\u00fcrlich funktionieren auch alle anderen Sportarten die auf den Ausbau von Kondition und Ausdauer abzielen.<\/p>\n

Dehn- und Stretching\u00fcbungen<\/strong>
\nAuch Dehn- und Stretching\u00fcbungen sind sinnvoll, denn Beweglichkeit ist f\u00fcr einen Surfer sehr wichtig. Vor allem beim Take-off, den Turns, der Fahrt durch eine Barrel und anderen Man\u00f6vern ist Beweglichkeit das A und O. Zudem minimiert sie euer Verletzungsrisiko beim surfen. Yoga bietet euch hier beispielsweise eine super M\u00f6glichkeit, die betreffenden Muskelgruppen entsprechend zu dehnen und eure Beweglichkeit somit auszubauen.<\/p>\n

Technik<\/strong>
\nWenn ihr noch nicht so lange surft oder eine l\u00e4ngere Surfpause hinter euch habt, kann es nicht schaden, die Technik vor dem Surftrip noch einmal zu wiederholen. Vor allem der Take-off ist sehr wichtig. Denn wenn ihr im Wasser seid und eine Welle anpaddelt, habt ihr keine Zeit, lange zu \u00fcberlegen, wie genau das mit dem Take-off nochmal funktioniert hat. Daher ist es gut, die Technik so lange zu \u00fcben, bis die Bewegungsabl\u00e4ufe komplett automatisch ablaufen ohne dass ihr gro\u00df dar\u00fcber nachdenken m\u00fcsst. Wenn ihr euch im Bezug auf die richtige Technik nicht sicher seid, bietet es sich an, einen Surf Auffrischungskurs<\/a> besuchen. Denn wenn ihr euch die Technik einmal falsch angeeignet habt, ist es sehr schwer, davon wieder los zu kommen.<\/p>\n

Es empfiehlt sich \u00fcbrigens, schon einige Woche vor dem geplanten Trip mit dem Training anzufangen, damit euer K\u00f6rper genug Zeit hat, die \u00dcbungen anzunehmen. Dann seid ihr k\u00f6rperlich top vorbereitet und einem genialen Surftrip steht nichts mehr im Wege. Wir w\u00fcnschen euch viel Spa\u00df in den Wellen!<\/p>\n

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